Víkendový bojovník: správný životní styl ? 561 159 lidí pro Vás získalo odpověď

Jak často je nutné sportovat, aby byl pozorovatelný benefit ?

Tým autorů pod vedení Gary O’Donovana shrnul výsledky své metaanalýzy 561159 lidí ( publikováno v JAMA 2017) do překrásné infografiky. Tato byla publikována v British Journal of Sports Medicine v březnu 2018.

Autoři odpovídají na otázku, co se stane, pokud celou potřebou dávku pohybové aktivity ( tj. 150 min středně intenzivního cvičení, nebo 75 min velmi intenzivního pohybu) vykonáte v 1 či 2 dnech v týdnu. Obvykle o víkendu. Proto je tento typ lidí nazýván Víkendový bojovník ( weekend warrior).

Jak to dopadlo?

V porovnání se skupinou neaktivní lidí mají víkendoví bojovníci sníženou celkovou mortalitu o 30 %, kardiovaskulární mortalitu dokonce o 40% a užívají si také 20 % redukce mortality na nádorová onemocnění.

Autoři výsledky lakonicky shrnují do věty, kterou nechávám v originále: „Weekend warrior, insufficient, and regular physical activity patterns may reduce mortality risk.“

 

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *